Tip para mamá

Aunque no está comprobado que el uso de sustitutos de azúcar sea dañino en el embarazo, generalmente los alimentos que los contienen son artificiales y carecen de nutrientes. Te recomiendo que limites su consumo sobretodo porque pueden desplazar otros alimentos más importantes.

Tip para mamá

La ganancia de peso en el embarazo está relacionada con la salud del bebé. Es por eso que debemos mantener ese peso en un rango saludable. La ganancia de peso ideal para mujeres de peso y estatura promedio es de 25 a 40 libras.

Sabías Qué

Si obtenemos algunos rayitos de sol diariamente durante 10 a 15 minutos ayudamos a nuestro cuerpo a producir vitamina D. Esta vitamina es esencial para la formación normal de los huesos y dientes.

desinfectemos bien las frutas y verduras

Durante el verano consumimos más alimentos crudos y al mismo tiempo el calor favorece que enestos alimentos crezcan microorganismos y bacterias. Por eso Andrea nos recomienda que siempre, para preparar y conservar nuestros alimentos, lavemos y desinfectemos bien las frutas y verduras, además recuerda no dejar las carnes a temperatura ambiente por más de tres horas.

Sabías Qué

Incluir el pescado en tu alimentación te ayuda a proteger tu corazón y otrasenfermedades cardiovasculares. El contenido de Omega-3, una grasa esencial que nuestro cuerpo no produce, lo encontramos en el pescado, por lo tanto se recomienda consumirlo al menos dos veces por semana evitando, eso sí, las cuatro especies que tienen mayor contenido de mercurio: el tiburón, pez espada, lubina y el mero.

¿Porqué es tan importante tomar agua?

El agua constituye más de la mitad de todo nuestro peso. Cada célula, órgano y tejido de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, para mantener su temperatura, para remover desechos, y en general para una buena salud. Su cuerpo pierde agua todos los días de distintas formas: respirando, con el clima cálido, haciendo ejercicio, etc. Si no consumo suficiente agua puedo enfrentarme a enfermedades y la SED es el primer síntoma de deshidratación. Por eso, te recomiendo que consumas al menos 6 – 8 vasos de agua al día y si no te gusta el sabor puedes añadirle poca fruta natural para mantenerte hidratado este verano.

TIPS VERANO

Este verano verte y sentirte bien es fácil! Lo que tienes que hacer es sustitutos inteligentes. Por ejemplo: cuando tengas antojos elige helado de yogurt en vez de helado normal, consume agua en vez de frescos con azúcar, utiliza fruta congelada para preparar licuados en vez de postres. Alimentarte más ligero y saludable te ayudará a prevenir el sentimiento de pesadez y cansancio por lo que estarás más cómodo durante estos días de calor y también mejorarás tu peso.

TIPS PARA LA MUJER

Cada día más mujeres se enfrentan a enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que también, cada día más mujeres se preocupan por llevar un estilo de vida más saludable y cuidar su corazón. Hoy mi recomendación es que agreguen 1 taza de té verde todos los días. Esto es porque reduce el riesgo de ataques al corazón ya que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y de la presión arterial.

TIPS PARA LA MUJER

Existen alimentos que aumentan la fertilidad en las mujeres y que tienen impacto inmediato en la formación de un bebé incluso antes de que sepamos del embarazo. Unos de ellos es el FRIJOL! Esto es gracias a su excelente aporte de hierro, fibra y proteína vegetal. La fibra ayuda a que el cuerpo se deshaga del exceso de hormonas y el balance hormonal sea el adecuado para promover un embarazo. El hierro ayuda a la ovulación y la proteína vegetal promueve la salud general de la mujer. Sabiendo esto, ya podemos agregar los frijoles a la lista de alimentos saludables para nosotras las mujeres.

TIP GLUTEN

El gluten es una proteína que se encuentra en algunos cereales y que algunas personas no pueden absorber debido a que son intolerantes. Al llegar al intestino, el gluten ocasiona síntomas como dolor, náusea, vómito, diarrea o estreñimiento. Es importante que acudas con un profesional de la salud para que el diagnostico sea correcto. ¿Cómo curarlo? Es fácil, debemos de eliminar todo el gluten de nuestra alimentación y para eso evitar cualquier alimento que contenta TRIGO, AVENA, CEBADA y CENTENO. Te recomiendo que leas las etiquetas de tus productos para estar seguro de que no incluyen estos cereales y por lo tanto no tienen gluten.

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