Cúrcuma

Este superalimento es muy utilizado en la gastronomía, se le conoce principalmente por sus propiedades antiinflamatorias por lo que se usa para tratar problemas en el hígado, vesícula, artritis e incluso algunos tipos de cáncer. Aumenta la producción de ácido gástrico en el estómago con esto mejora la digestión y disminuye flatulencias.

Moringa

Esta hoja es fuente natural de nutrición: tiene vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables. Por esta razón se ha convertido en un recurso natural para combatir la desnutrición.

Linaza

Es alta en fibra insoluble, esto aumenta el volumen de las heces y nos ayuda a combatir el estreñimiento crónico. La fibra de la linaza también nos ayuda para absorber menos el colesterol que consumimos en los alimentos y también es buena fuente de omega 3 con esto protege nuestro corazón.

Chía

Por su cantidad de fibra nos ayuda a sentirnos llenos durante más tiempo. Su aporte principal es de calcio, potasio, hierro y omega 3. Estos nutrientes son esenciales para todos: niños, mujeres embarazadas, adultos mayores y deportistas por lo que todos en la familia se beneficiarían de su consumo. La chía se puede agregar a en la cocina diaria desde las ensaladas hasta licuados o incluso beberse con agua.

controlar la presión sanguínea

Los bananos y/o plátanos son ricos en potasio. Este mineral ayuda a controlar la presión sanguínea y, al combinar el consumo de este alimento con una alimentación baja en sal podremos disminuir y controlar la presión y fortalecer el corazón.

mejorar la fertilidad

Sabías Qué… Estudios demuestran que los malos hábitos de alimentación y el consumo habitual de alcohol en los hombres disminuye la fertilidad y hace más difícil la concepción. Según la sociedad Americana de Medicina Reproductiva la dieta masculina para mejorar la fertilidad debe de incluir abundantes frutas, verduras y granos enteros, evitando completamente el consumo de grasas trans.

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